バランスボールのトレーニング効果についてです。バランスボールでエクササイズすると色々な効果がでるのをご存知ですか？？たとえばみなさんの身体のゆがみを、バランスボールを使う事によって治してくれます。最近の人たちは日々の運動不足、姿勢の悪さが原因で骨盤などが大きくゆがんでしまっています。身体がゆがんでいると、頭痛、肩コリ、腰痛などをひき起こしやすくなります。それに年をとっていくにつれて腰が曲がってしまい、転びやすい、などの影響を起こしかねません。バランスボールで体のゆがみを直すと、血液の流れが良くなり、身体の中の疲労物質がためられにくくなるので疲れにくい体になります。ほかにも、体内の基礎代謝の量が上がるなどさまざまな効果が期待できるのです。その他、バランスボールを使ったストレッチの効果で、仕事や家事などで疲労した体の筋肉をほぐしてくれたり、筋力トレーニングで、筋肉量を増やしたうえで持久力をつけることでダイエットに欠かせない有酸素運動の効果を上げてくれます。ここからはバランスボールを使ったストレッチの効果を紹介します。・バランスボールの関節のセンサーを改善すると、捻挫などの怪我を防ぐだけではなく、安定したスムーズな動作ができます。リハビリにも有効。・バランスボールを使って不安定な姿勢保ちながら筋肉をトレーニングすると、中枢神経系＝状況判断と筋力が統合して、よりスポーツに実践的なトレーニングができます。 ・バランスボールでの姿勢を安定させることで、今までのエクササイズはあまり使われなった筋肉が使われるようになり、とても効果的なエクササイズになります。・スポーツ選手の遠征期間の身体を維持するトレーニングにも、フットネス愛好家の方のトレーニングにも使えます。どこでも手軽に楽しくトレーニングするのがこのバランスボールなのです。

バランスボールを使う事で大きく分けると２つの効果が期待できます。まず1つめ、体のゆがみを治してくれる、二つ目に筋肉の状態を丁度いいバランスに戻してくれる事です。バランスボールを使う事でできた筋肉は、通常の筋トレで鍛えられてできるアウターマッスル（大胸筋、腹筋、大殿筋といった、大きな筋肉）よりももっと中にある、インナーマッスルという小さな筋肉です。ですからバランスボールで頑張ったからといってすぐに痩せるというわけではないようです。ではバランスボールを使うと痩せられるのはなぜなのでしょうか？？？筋肉インナーマッスルは体のバランスをつかさどっているため、この筋肉がしっかりしていないと、体にゆがみができてきて、どんなに多く腹筋などで鍛えても脂肪はついているはずなのにお腹がでているという状態になるわけです。今までの筋トレは、一つ一つの筋肉を種類ずつで鍛えていくので、ほかの筋肉と一緒に運動するという働きはできなかったのです。ですから、どんなに頑張って筋肉をつけてもつまずいて転んでしまったり、ちょっとしたことでケガをしたりするのは、この筋肉の連動性が悪いからなのです。しかしバランスボールは、1つの運動で、色々な箇所の筋肉を使い鍛えることができるのです。このことで、有酸素運動の効果も高くなり、さらに、ゆがみが矯正され、血液循もよくなるので、疲労物質が除去されやすくなり、疲れにくくなり、活動的に行動できる。活動的に動く事で消費するカロリーが上がって、基礎代謝も上がります。バランスボールを使う事で太りにくく、やせやすい体になる。だからダイエットも成功するということです。

バランスボールで腹筋を鍛える使い方についてです。まず始めに。ボールに座ってみましょう。ボールに座って足がしっかり床につきますか？そして膝の角度を確かめてください。膝の角度が９０度になるのが理想の形です。膝が90度以上になっていると、エクササイズの難度が低く、初心者の方高齢者向きとなります。しかし足がしっかり膝についていること。いくら膝が90度以上になっていても、床に足がつかない大きなボールの場合、不安定でバランスをとることが難しくなります。膝が90度以下になると、ボールが小さすぎて、ひざ関節や股関節の障害が起きやすくなります。 ここからバランスボールエクササイズを紹介していきたいと思います。 ・ボールが背中の上の方へ行くと体勢がしんどくなります。適度にボールに身体を預けてリラックスします。背を伸ばすととっても気持ちいいです。足を伸ばすとプロ級です。引き締まったお尻も夢じゃないですよ。　　　　　　 ・腰をボールに掛けた状態で片足ずつ持ち上げる。これはわき腹の腹筋が鍛えられます。 ボールの空気は少なめにして行ってください。ソフトギムニクをお尻の下に敷いて、足を上げる。不安定な腰を固定させる事で筋肉と腹筋がフル稼働します！ ・ボールに仰向けになりながらあごを引きます。ボールの位置を変えつつ強弱をつけて、行うとより効果的。・まずあお向けになりながら両手を垂直に伸ばします。腹筋だけではなく背筋、太ももにも効果的です。 みなさんも頑張って引き締まった体を手に入れてくださいね！

バランスボールを使いましょう！！最近あんまりダイエットネタを書いていないと思ってた方がいると思うので、今日はダイエットねたを書いてみます。みなさんはストレッチやヨガをしていますか？？？私は最近、すっかり運動不足です。反省の意味もこめまして、ダイエット情報を掲載します。これは、昨年購入したものの話なのですが　今はダイエットや運動にもいろんなものがあると思いますが、バランスボールというものをみなさんご存知ですか？私が使っているのは表面がボコボコしているタイプになります。これはすべらなくってとてもいいとおもいます。他の色々な商品はネットや通販などでいろいろ調べられますので、是非調べてみてはいかがでしょうか。運動などのストレッチのやり方は、本やネットなどに載っていると思います。最初は普通に座ることもバランスをとるのが難しいので困難ですが、だんだんできるようになります。海外の学校では授業する椅子がバランスボールになっているところもあるそうです。姿勢もよくなり集中力もアップするみたいです。ちなみに私が参考にしたサイトです。バランスボールhttp://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=5383809&pid=124463&hid=77735&oid=6683http://www.ball-training.com/o/training/tr01.html


ＲＳＳ関連リンク
バランスボールダイエットの利点は?
バランスボールダイエット方法について バランスボールダイエット方法/strongについて「バランスボールダイエット」とは医療用に開発されたバランスボールを使ったトレーニングによって,楽しみながら脂肪の燃焼を高められるダイエット法です。ダイエットで使うバランスボールとは...バランスボールダイエット バランスボールダイエットとは、60cmくらいの弾力性エクササイズボールを

『腰痛』細かい手仕事 リネン
買い物に行けないんだよぅ。腰痛と内太ももの筋肉痛と格闘してます。動いてもなかなか取れないこの痛み…。腰痛予防運動やリハビリの他、最近では筋力トレーニングや有酸素運動、ストレッチができるフィットネス器具として大変人気があります。ギムニク・オプティボールは、ギムニク・バランスボールと同じレードラ

無双orochi?キミキス3話
、あっと言う間でした。楽しかったv しかし皆さん素敵過ぎてあまりお話しできなかった事が心残りだったり…。フィーバー 腰痛セレナーデ 鍋にKY 魔の手 不二周助VS手塚国光 最新コメント 妲己が使い手 ⇒ 無双OROCHI (2007年03月25日) 最新トラックバック バランスボール アース ブルー (ダイエット器具) (2007年

(バランスボール)競馬 1億円
。ギムニク・オプティボールは、ギムニク・バランスボールと。国内旅行 業務取扱管理者バイク中古 映画バランスボールとは直径50cm60cmの弾力性のあるフィットネスボールのことです。このバランスボールを使ったトレーニングをすることによって バランスボールはヨーロッパ地方でリハビリ用の器具としバランスボールに替えてから

(バランスボール)競馬 1億円
。ギムニク・オプティボールは、ギムニク・バランスボールと。国内旅行 業務取扱管理者バイク中古 映画バランスボールとは直径50cm60cmの弾力性のあるフィットネスボールのことです。このバランスボールを使ったトレーニングをすることによって バランスボールはヨーロッパ地方でリハビリ用の器具としバランスボールに替えてから