バランスボールダイエットを使っていると、筋肉の量を増えて基礎代謝が高まり、平衡感覚・バランス感覚が身につきます。たかがボールですが、これはもともと医療用に開発され、リハビリ用に使われていたものなのです。現在では色々な場所で正しい姿勢やバランス感覚や平衡感覚を学ぶ道具として、病院などで運動障害患者の治療、リハビリなどにも使われています。普通だとリハビリに使うと聞くと機械的なものを想像してしまいますが、見た目も可愛いバランスボ−ルを使うことで、楽しくリハビリが続けられます。フィットネスやスポーツトレーニングにも効果があるということがわかってから、エクササイズの道具としてバランスボールは世界中に広がり、幅広く使われるようになっていきました。バランスボールを使う事によって、体の筋肉が鍛えられ増えていき、姿勢が良くなって、血行も良くなるので基礎代謝が高まります。そしてこれをどんどん続けていくと、脂肪が燃焼していくのです。バランスボールで紹介しないといけない事は、インナーマッスル（体幹筋肉）という部分が鍛えられるということです。インナーマッスルというのは、姿勢やバランスを制御する筋肉で身体の奥にあるので、一般的なトレーニングだと鍛えられないのです。しかもバランスボールはゆがみを矯正してくれるので、腰痛なども治ります。バランスボールについてのポイント・ボールを用意すれば誰でも簡単にエクササイズできます。・ボールには正しい姿勢で座る事。

バランスボールはダイエットにもってこいの商品です。いろいろな雑誌やテレビでも紹介されています。知らない人も多いかもしれませんが、ダイエットには筋肉を鍛えるのが一番重要なポイントなのです。そこでバランスボールの筋力を鍛える効果がダイエットにとてもいいと注目を集めているのです。バランスボールで鍛える事の出来る筋肉はインナーマッスルです。アウターマッスル（体の外側の大きな筋肉のこと）と違って、意識しなければ鍛えることはできない筋肉のことです。食事などを制限してもお腹だけは痩せられないということはありませんか？インナーマッスルの低下によりおこる症状です。どんなに外側の筋肉を鍛えても内側の筋肉を鍛えていなければダイエットは成功しないのです。バランスボールダイエットの手順：バランスボールを使ってエクササイズしています。トレーニングの定番として注目を集めてきたバランスボールは、身体のゆがみを矯正してくれるとても優れたエクササイズです。ボールに座るだけで自然に身体がキレイな姿勢をとっていて、バランス感覚を鍛えながら、ストレッチ、レジスタンストレーニングなど目的に応じたエクササイズができるのです。大きいクッションのように、バランスボールを使って鍛えればインナーマッスルという普段は意識して使うことのできない、骨のそばについている補助的な筋肉を鍛えることができるのです。バランスボールを使ったエクササイズ、種類によってはヒップアップ効果も期待できます！

バランスボールを使って出来るエクササイズを紹介したいと思います。バランスボールとは大きさが直径60センチメートルで、空気で膨らませたボールです。人が全体重をかけて乗っても、座ったまま飛び跳ねても割れない素材でできています。そのクッションのような性能や丸い形状を利用して、考えられたのがストレッチや筋トレ、有酸素運動などさまざまなエクササイズなどです。有酸素運動と筋トレを同時にできるバランスボール。みなさん調子に乗りすぎて転ばないように注意してくださいね！笑 ストレッチの中にはバランスボールに座って上下に飛び跳ねたりします。一見簡単そうな動作のように思えますが、丸いボールの上で上半身を使ってバランスを取りつつ、下半身を使って弾のです、決して簡単な動きではありません。これは全身の筋肉を使う複雑で激しい有酸素運動なのです。また、この時ボールが下方向への衝撃を吸収するので、まっすぐ飛び跳ねるよりもバランスボールは音が静かで床にダメージを与えにくいという事も書いておきます。ここでまたボールに座った状態に戻ります。 さらに、有酸素運動と筋トレの中間的な使い方をご紹介していきます。バランスボールに座った状態で、前後、左右に歩くという動きです。バランスボールに座った姿勢で、脚を使って前に歩いていって、ボールがお尻から腰、背中、肩へと移動した状態のことです。この状態から後ろに移動して元の状態に戻る。この作業を何度も繰り返していきます。歩くという有酸素運動と同時に脚、お腹周りの筋トレにもなります。

ダイエットを成功させるポイントは４つ。１、有酸素運動２、筋トレ３、ストレッチング４、食事です。ここで紹介していくバランスボールダイエットは１、２の２つを使っています。バランスボールというのは直径５０ｃｍ〜６０ｃｍ位の弾力性のあるボールのこと、フィットネスボールです。バランスボールはヨーロッパ地方でリハビリ用の器具として病院で使われていました。しかし最近、バランスボールのトレーニング効果が高いのでプロのスポーツ選手やダイエットをしている人々などまで幅広く使われるようになってきたようです。このバランスボールを使ってトレーニングすると、普段の生活の中で身についた体のゆがみが直り、インナーマッスルを鍛え、健康体を取り戻してくれるダイエットができますとても優れたボールですよね。だれでも好きな時間に好きなだけトレーニングできるとあって、男女問わずかなり人気がでてきています。バランスボールダイエットの特徴は身体のゆがみが直るインナーマッスルが鍛えられることです。インナーマッスルとは筋トレなどでは鍛えられない内側にある筋肉のことをいいます。このインナーマッスルを鍛えると、結果的に身体のゆがみを直してくれます。簡単に説明していくと、このバランスボールダイエットの一度のエクササイズで色々なところの筋肉を使うからです。しかし即効性のあるダイエットではないので、楽しく持続させていくのが重要です。三日坊主になりそうな人には不向きかもしれませんね。笑


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