バランスボールのトレーニング効果についてです。バランスボールでエクササイズすると色々な効果がでるのをご存知ですか？？たとえばみなさんの身体のゆがみを、バランスボールを使う事によって治してくれます。最近の人たちは日々の運動不足、姿勢の悪さが原因で骨盤などが大きくゆがんでしまっています。身体がゆがんでいると、頭痛、肩コリ、腰痛などをひき起こしやすくなります。それに年をとっていくにつれて腰が曲がってしまい、転びやすい、などの影響を起こしかねません。バランスボールで体のゆがみを直すと、血液の流れが良くなり、身体の中の疲労物質がためられにくくなるので疲れにくい体になります。ほかにも、体内の基礎代謝の量が上がるなどさまざまな効果が期待できるのです。その他、バランスボールを使ったストレッチの効果で、仕事や家事などで疲労した体の筋肉をほぐしてくれたり、筋力トレーニングで、筋肉量を増やしたうえで持久力をつけることでダイエットに欠かせない有酸素運動の効果を上げてくれます。ここからはバランスボールを使ったストレッチの効果を紹介します。・バランスボールの関節のセンサーを改善すると、捻挫などの怪我を防ぐだけではなく、安定したスムーズな動作ができます。リハビリにも有効。・バランスボールを使って不安定な姿勢保ちながら筋肉をトレーニングすると、中枢神経系＝状況判断と筋力が統合して、よりスポーツに実践的なトレーニングができます。 ・バランスボールでの姿勢を安定させることで、今までのエクササイズはあまり使われなった筋肉が使われるようになり、とても効果的なエクササイズになります。・スポーツ選手の遠征期間の身体を維持するトレーニングにも、フットネス愛好家の方のトレーニングにも使えます。どこでも手軽に楽しくトレーニングするのがこのバランスボールなのです。

バランスボールはダイエットにもってこいの商品です。いろいろな雑誌やテレビでも紹介されています。知らない人も多いかもしれませんが、ダイエットには筋肉を鍛えるのが一番重要なポイントなのです。そこでバランスボールの筋力を鍛える効果がダイエットにとてもいいと注目を集めているのです。バランスボールで鍛える事の出来る筋肉はインナーマッスルです。アウターマッスル（体の外側の大きな筋肉のこと）と違って、意識しなければ鍛えることはできない筋肉のことです。食事などを制限してもお腹だけは痩せられないということはありませんか？インナーマッスルの低下によりおこる症状です。どんなに外側の筋肉を鍛えても内側の筋肉を鍛えていなければダイエットは成功しないのです。バランスボールダイエットの手順：バランスボールを使ってエクササイズしています。トレーニングの定番として注目を集めてきたバランスボールは、身体のゆがみを矯正してくれるとても優れたエクササイズです。ボールに座るだけで自然に身体がキレイな姿勢をとっていて、バランス感覚を鍛えながら、ストレッチ、レジスタンストレーニングなど目的に応じたエクササイズができるのです。大きいクッションのように、バランスボールを使って鍛えればインナーマッスルという普段は意識して使うことのできない、骨のそばについている補助的な筋肉を鍛えることができるのです。バランスボールを使ったエクササイズ、種類によってはヒップアップ効果も期待できます！

バランスボールが人気のわけはてがるさにあります。バランスボールを使用してエクササイズするのが人気のわけは、年配の方や子供まで幅広い年齢の方誰でも手軽にできるからです。ちょっとした時間にテレビ見ながらでも、寝る前に数分バランスボールに座ってストレッチがバランスボールを使ったエクササイズを簡単に紹介します。バランスボールとはボールの回転と弾みを使って誰でも簡単に手軽にできるエクササイズ、ＴＶを見ながらでもできるエクササイズでみなさんも理想の体型に近づいてください。バランスボールとは今や、テレビや雑誌で注目のエクササイズです。なぜそんなに人気がでたのでしょうか？バランスボール使う事によって普段あまり使うことがないインナーマッスルという部分を鍛えることが出来ます。このバランスボールを使ったストレッチを行うことで、体は脂肪を燃やしやすいカラダになってくれます。ダイエット、エクササイズ、健康管理、健康維持などに最適です。●バランスボール（ヨガボール）の使い方の紹介・付属されているエアーポンプのホースをボールの空気穴に差込んで、エアーポンプを押して空気を入れます。・付属されている栓を空気穴に差し込みます。・トレーニング方法は付属されている説明書を参考にしてください。注意※空気を入れすぎると破裂する恐れがあるので空気圧、大きさを確認しながら気をつけて入れてください。

Q．バランスボールと腰痛の関係について質問：私は、このまえ病院にいったら先生に「バランスボールは腰を悪くするから止めた方がいいよ」と言われてしまいました。病院にいくまではバランスボールを使って腹筋運動などをしていたのですが、それほど腰に負担がかかっているという感じではなかったとおもうんですが。もしかして、これは知らず知らずのうちに腰に負担をかけてしまっているのでしょうか？それとも私の使い方が悪く使い方次第なのでしょうか？今はバランスボールを使っていません。A．回答：バランスボールを使っての腰痛はやはり使い方だと思いますよ。バランスボールを使って腹筋運動をするのも、良くも悪くもなると思います。病院の先生が「腰を悪くする」と言ったのは、たぶんボールの上に座った状態、座った状態から足を浮かせるなどバランスが不安定になるからで、そうすると人間の身体は無意識で身体を安定させようとして腹筋や背筋に力を入れようとする働きがあり、腰痛がある場合、かなり背筋に力を入れてしまって、腰痛を引き起こしてしまうという意味でおっしゃったんじゃないでしょうか？腰痛にも色々種類があります。反り返って痛む腰痛、身体を丸めて痛む腰痛などなど。まず、自分はどんな事をしてどんな風にすれば腰が痛んでしまうのかを考えて、どのような姿勢がだめなのかを知っておくといいと思います。それさえ知っておけば、いくらボールを使っても大丈夫だと思いますよ。


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バランスボールで綺麗な身体になろう
。バランスボール とはエクササイズなどで使用されているボールで通称エクササイズボールとも呼ばれています。このバランスボールは名前のとおりバランストレーニングに最適な事でアメリカなどから大人気商品になりました。バランスボール は本来エクササイズやストレッチ等でつかわれるもので、バランスボールと呼ばれているのはバランス感覚

ダイエット器具 - ヨガセット【2007年10月
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簡単なバランスボールダイエット
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