バランスボールを使ったダイエットトレーニングについてです。座るだけでのエクササイズは卒業して新しいボールトレーニング始めてみませんか？バランスボールといったら、座ってエクササイズするものと思い込んでいる方も少なくないと思います。座って弾んでトレーニングもいいですが、ボールはいろいろなポーズで鍛えたい部分を鍛えられる優れもの。スクワットなど定番種目にバランスボールを使う事によって難しさがあがります。普通に立っていることより、電車の中など揺れているところで立つ方がたいへんです。それと同じで、不安定なボールを使いながら身体を安定させようとするので、知らないうちに色んな部分の筋肉が鍛えられていくわけです。これからかく種目でも、アウターマッスルから、インナーマッスルまで、バランス良く鍛えられる。バランスボールを持っていない人はすぐに買いに行こう！10回、3セットを基本に、週2〜3回続けてください。 初心者は必ず空気をしっかり入れて行ってください。 バランスボールを使用するときは滑りにくい場所を選ンで下さい。 ボールから落ちても大丈夫なように、柔らかいマットの上などで周囲に物がない場所で行うこと。お腹エクササイズトレーニング膝で立ちお尻を上げながら、ボールに肘をつきお手を合わせて両手を組み、顎を引いて額をつける。お腹を丸めて構える。肘の三角形を崩さないようにしてください。お腹を伸ばして顔を上げつつ、膝と頭とお腹が全て一直線になるようにボールを前に転がし、戻る。このとき腰を反らしすぎないように。

バランスボールの選び方についてです。お試しでバランスボールにチャレンジする方は価格の安いものでもいいと思います。市販で売っているものならば、品質にこだわらなくても大丈夫だと思います。透明の物、キレイなバランスボールなどもありますので、はじめはお好みではじめてみましょう。しかし、バランスボールに立つ、フィットネスなどに用いる場合は、ギムニク製の物が、一番品質がいいともいます。ゴムの弾力、バランス位置（中心感覚）など。リーズナブルなものでも立つことは可能ですが、立ってみたとき感覚が違うと思います。やっぱりギムニク製が一番でしょう。バランスボールのサイズの選び方は、サイズや用途もポイントになってきます。一番のポイントは下の３つです。●流行だから。日常の手軽なエクササイズとして。 ●フィットネスなど運動用に。 ●デスクワークのイスとして用いる。 流行だから。日常の手軽なエクササイズとしての方。バランスボールをあまり使わないなら、リーズナブルでデザイン重視に選んでも良いと思います。慣れてきたら品質がいいものに買い換えてみてはいかがでしょう。フィットネスなど運動用としての方。ギムニク製などの、品質の良いものをオススメします。耐久性、バランス感覚、バウンド感など違ってきます。本格的にバランスボールを使いたい方は品質を一番重視に選んでみてください。スポーツジムのインストラクターなど大勢の人で一緒にバランスボールを使う人も一緒です。品質というより、みなさんに「あの人は道具にもこだわる。やっぱ違うね」と思われるためです。

バランスボールで腹筋を鍛える使い方についてです。まず始めに。ボールに座ってみましょう。ボールに座って足がしっかり床につきますか？そして膝の角度を確かめてください。膝の角度が９０度になるのが理想の形です。膝が90度以上になっていると、エクササイズの難度が低く、初心者の方高齢者向きとなります。しかし足がしっかり膝についていること。いくら膝が90度以上になっていても、床に足がつかない大きなボールの場合、不安定でバランスをとることが難しくなります。膝が90度以下になると、ボールが小さすぎて、ひざ関節や股関節の障害が起きやすくなります。 ここからバランスボールエクササイズを紹介していきたいと思います。 ・ボールが背中の上の方へ行くと体勢がしんどくなります。適度にボールに身体を預けてリラックスします。背を伸ばすととっても気持ちいいです。足を伸ばすとプロ級です。引き締まったお尻も夢じゃないですよ。　　　　　　 ・腰をボールに掛けた状態で片足ずつ持ち上げる。これはわき腹の腹筋が鍛えられます。 ボールの空気は少なめにして行ってください。ソフトギムニクをお尻の下に敷いて、足を上げる。不安定な腰を固定させる事で筋肉と腹筋がフル稼働します！ ・ボールに仰向けになりながらあごを引きます。ボールの位置を変えつつ強弱をつけて、行うとより効果的。・まずあお向けになりながら両手を垂直に伸ばします。腹筋だけではなく背筋、太ももにも効果的です。 みなさんも頑張って引き締まった体を手に入れてくださいね！

バランスボールの使い方、デスクワーク編：最近企業では普通の椅子の代わりにバランスボールチェアを使う企業も珍しくありません。あとSOHOなどの家がオフィス代わりの会社も、バランスボールチェアを使っているところは少なくないと思います。ここでは最近人気のでてきたバランスボールの正しい座り方を紹介していきたいと思います。座り方とバランスボールでのエクササイズはまた違うのでチェックしてくださいね。バランスボールで正しく座るポイント、腰痛にならないためには、骨盤を立てること。これは普通に座った場合やパソコンのデスクワークでの座り方でも同じことなのです。パソコン作業をしていて姿勢が悪い人などの多くは、パソコンで使用している椅子やパソコンデスクが悪いと思います。骨盤が立つ、立たないということはあまりみなさんにはわかりにくいかもしれませんが、簡単にチェックする方法があります。ジーンズやスーツなどをはいていると、すぐにわかることです。まずはじめに立ってみましょう。この状態は骨盤も立った状態のことをいいます。次に背中側のベルトをかけるところをつかんで見てください。そして最後にそのまましゃがんでみましょう。ヤンキー座りをすると一番わかりやすいんですが、後ろのベルトのかける穴が引っ張られていると思います。この状態が、骨盤が寝ている状態のことです。●バランスボールでの正しい座り方●バランスボールの正しい座り方は、普通の座り方とさほど変わりません。股関節の可動域は60度まで。これは、骨格の動きのしくみなのです。例えば乗馬です。ヨーロッパでは腰痛の治療に乗馬療法というものがあります。乗馬での姿勢は、膝がもっと下にあります。腰痛にならないために、バランスボールで座る場合は気をつけてください。


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曲芸
かった→バランスボールを購入。カラーは黄色ね♪♪ これに座ってバランスを計るの→めっちゃ楽しい(゜▽゜) ぐにゃぐにゃしながら、重心移動してストレッチ!ちなみに正しい使い方はよく知らないんだけど、気分は玉乗りする象ヾ(~◇~)ノ♪ バランスボールに戯れ

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軸クロールオンリーの本ってはじめて見ました。ストレッチ・筋トレ・ドリルなどいっぱい載ってて良い参考書になりそうです♪ パドル・フィン・バランスボールの使い方まで載ってる・・・ 昨日はアクトスY店へお邪魔してきました!そちらで長距離の師匠と一緒に練習 大会まで練習できる

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バランスボール
たのです。バランスボールを注文したとその友達に言ったら、「バランスボール注文した人初めてだよー!」って言われながら、すんごい笑われましたけども(~∇~*)ゞエヘヘ。。バランスボールの使い方は、まだよく分かってないんだけどボールの上に座