バランスボールは、とても素晴らしいものです。バランスボールは、上に乗ってバランスを取るだけで、全身の筋肉を鍛えることが出来るという素晴らしいアイテムです。腹筋・背筋・お尻の筋肉・太ももの筋肉などの、体幹筋肉・大きな筋肉のトレーニングを行うのに、何種類もの方法があって楽しめるのと、またやりやすい事がすばらしいです。大きな筋肉を鍛える事は、脂肪をたくさん燃焼することになるのでバランスボールトレーニングは、ダイエットにも最適です。球形のボールに乗ることで、バランスを保とうとして、全身の筋肉を緊張させることができます。また、球形で柔らかいバランスボールでは、”ひねる”動作が行いやすいので、トレーニング方法も広がります。また、バランスボールのトレーニング方法はたくさんあるので、各人に合わせて、マンネリ化になることもなく続けられるのです。ところで、大きいバランスボールは邪魔になると思われるかもしれませんが、これを椅子として使えば日常的にトレーニング出来るし、姿勢もよくなり、おしりも痛くないと良いことずくめです。色の種類も豊富ですし、楽しく使えそうですね。実際に椅子として使っているところもあるようです。それに、片づけられずに近くにあると言うことは、いつでも使えるという事です。思いついたときにさっと使えるのは便利ですよね。最後に、注意点として◆バランスボールの周辺に物を置かない。◆身長に合ったサイズを選ぶ。◆個人に合わせて空気量を調節する。◆丈夫な物を選ぶ。◆足下が滑らないように注意する。エクササイズ用のマットなど使用する。などに気を付けて楽しくバランスボールを使用しましょう。

バランスボールについて書きたいと思います。まずバランスボールに乗りながら、誰か協力してくれる人に両脇に腕を入れた状態で持ち上げてもらいましょう。それをするとお尻がバランスボールから浮いてくると思います。そしてその次に、お尻だけを前と後ろへ動かしながらバランスボールを動かしてみてください。上で紹介した姿勢でエクササイズしていると骨盤の前後の動きを意識しやすくなってきます。これがみんな慣れてくると協力者なしで、一人で出来るようになりますよ。このようにしながらバランスボールで「骨盤を前に動かす」ということを体感して知ってから、バランスボール無しでも出来るようになりました。「これで出来ているんですか？」と不安げでしたが出来ていました。つまり日常ではあまり、この動きを意識してしたことがないので分らないんでしょうね。このようにバランスボールに乗ると日常ではしない動きが簡単にできるようになっちゃうんです！！ ですから、バランスボールに座って遊んでいるだけでもストレッチになります。バランスボールに座って勉強している子供達もいます、その光景はチョッと見、腰をくねらせたり、時にはバウンドしたりしています。が、みんな無意識に固まった姿勢をほぐしているわけです。イスに座ってはできないこんな動きが、バランスボールにはできる。成長期の子供の正しい骨格の形成に、とっても大事なんだと思います。みなさんも是非ほこりかぶっている、忘れられているバランスボールがあったらぜひ活用してみてくださいね！

大きめのゴムボールを使うこれが、バランスボールといいます。スポーツジムをはじめ、いろいろな場所ですっかり定着しました。最近では学校やオフィスでも色々な方法で使用されるようにもなりました。ここでは、バランスボールの効果、エクササイズなどを紹介したいと思います。 バランスボールが生まれたのは、スイスでリハビリテーション用具として開発されました。その後病院やスポーツジムなどから広まってきました。世界的なアスリートのトレーニングメニューにもバランスボールは取り入れられていて、日本ではサッカーの中田英寿選手が使用しています。バランスボールにはいろいろなタイプがあって、利用目的や身長に合わせて選びます。参考にしてみて下さい。身長〜100cm サイズ35cm 身長100〜120cm サイズ45cm 身長120〜155cm サイズ55cm 身長155〜170cm サイズ65cm 身長175〜190cm サイズ75cm 身長190cm〜 サイズ85cm 座って膝を曲げたときに、膝の角度が90度になるのが最適だそうです。 バランスボールは座っているだけでも筋肉を鍛えられます。座ったときの効果は、・インナーマッスルを鍛える(インナーマッスルとは、骨のまわりなど体の中心につく筋肉のことで、普段の生活では鍛えられない筋肉です。)・姿勢の矯正(バランスボールに座っているだけで、自然と体のバランスが整うので、体のゆがみがなくなり、姿勢が良くなります。)・血行改善(いろんな部分の筋肉を使っているので、血行がよくなり冷え性や腰痛の改善、疲労回復に効果的です。)

バランスボールは数多くのテレビ番組でも取り上げられています。例えば、高島彩さんが挑戦しているのを見た方も多いと思います。話題性もあって、誰でも簡単に始められる。それに各地ではバランスボールの教室もひらかれているようです。バランスボールを使った運動はいろんな種類があります。始めのうちはバランスボールをする際、あまり慣れていないとうまく使いこなせないかもしれません。ですが、バランスボールは一度使い方を覚えるとそれほど難しくはありません。●高島彩ことアヤパン、バランスボールでＭ字開脚放送事故！●高島彩アナウンサー股間見えてしまい股を開いてポヨンポヨン跳ねる様子は、どう考えてもやばいでしょ。高島彩アナウンサープロフィール本名・高島　彩　職業・アナウンサー　愛称・アヤパン　身長・162.8cm 血液型・B型 好きなもの・窓を開けてのお昼寝、ショッピング、カラオケ、ドライブ（お気に入りは、深夜の首都高ドライブ）高島彩アナウンサーといえばフジテレビですが、最近フジテレビのホームページ、アナウンスマガジンで、高島さんのプロフィールと画像を発見しました。高島さんの画像をみて、めちゃくちゃカワイイと思ってしまいました。笑高島彩さんといえば、ニックネームがアヤパン。みんなにアヤパンと親しまれています。高島アヤといえばめざましテレビ、ほかにも数多くの人気番組を担当されております。成蹊大学出身です。あの安倍晋三内閣総理大臣も成蹊大学出身だったことを知っていますか？


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