バランスボールとはエクササイズなどで使用されているボールで通称エクササイズボールとも呼ばれています。このバランスボールは名前のとおりバランストレーニングに最適な事でアメリカなどから大人気商品になりました。ここではそのバランスボールがどういうものなのかを迫ってみよう思っています。バランスボールっていったいどんなボールなのでしょうか？バランスボールは本来エクササイズやストレッチ等でつかわれるもので、バランスボールと呼ばれているのはバランス感覚の鍛えるのによく使うからです。バランスボールはゴムボールが大きくなったような見た目をしていて、寄りかかったり上に乗ったりとバランスボールの使い方はいろりおあります。それにバランスボールの使用方法もリラックス、悪くなった姿勢をよくする、筋肉を鍛えるなど、色々あります。その中でも一番の効果はボールの形状を生かしたバランストレーニングなどです。バランスボールを使うと腰痛も安心です！バランスボールを使う事によって腰痛にも効果があります。バランスボールは上半身と下半身の２つの箇所に対するエクササイズあります。そのためなのかバランスボールは運動を楽しむことができます。バランスボールを使う事によってどの部分の筋肉が鍛えられるのでしょうか？それはあんまり使うことのない筋肉を鍛えることができるのです。またそれだけではなくバランスボールは背筋や腹筋も鍛えることができます。バランスボールはバランスだけではなく筋力も鍛えることができるというわけです。しかもしかもバランスボールは腰痛にも効果を表してくれます。

バランスボールを使う事で大きく分けると２つの効果が期待できます。まず1つめ、体のゆがみを治してくれる、二つ目に筋肉の状態を丁度いいバランスに戻してくれる事です。バランスボールを使う事でできた筋肉は、通常の筋トレで鍛えられてできるアウターマッスル（大胸筋、腹筋、大殿筋といった、大きな筋肉）よりももっと中にある、インナーマッスルという小さな筋肉です。ですからバランスボールで頑張ったからといってすぐに痩せるというわけではないようです。ではバランスボールを使うと痩せられるのはなぜなのでしょうか？？？筋肉インナーマッスルは体のバランスをつかさどっているため、この筋肉がしっかりしていないと、体にゆがみができてきて、どんなに多く腹筋などで鍛えても脂肪はついているはずなのにお腹がでているという状態になるわけです。今までの筋トレは、一つ一つの筋肉を種類ずつで鍛えていくので、ほかの筋肉と一緒に運動するという働きはできなかったのです。ですから、どんなに頑張って筋肉をつけてもつまずいて転んでしまったり、ちょっとしたことでケガをしたりするのは、この筋肉の連動性が悪いからなのです。しかしバランスボールは、1つの運動で、色々な箇所の筋肉を使い鍛えることができるのです。このことで、有酸素運動の効果も高くなり、さらに、ゆがみが矯正され、血液循もよくなるので、疲労物質が除去されやすくなり、疲れにくくなり、活動的に行動できる。活動的に動く事で消費するカロリーが上がって、基礎代謝も上がります。バランスボールを使う事で太りにくく、やせやすい体になる。だからダイエットも成功するということです。

バランスボールのサイズについてお書きしていきたいと思います。バランスボールの大きさは、あなたの身長が目安になってきます。バランスボールの大きさは直径ではかります。バランスボールのサイズは大きく分けて３つのサイズがあります。55cm、65cm、75cmです。バランスボール55cmサイズは身長が160cmくらいまでの方。バランスボール65cmサイズは身長が170cmくらいまでの方。バランスボール75cmサイズは身長が180cmくらいまでの方。こちらに書いたサイズはあくまでも、おおよその目安です。座高や姿勢、エクササイズの仕方などによって違ってきますから、実際に実物をチェックしてみるのが一番いいと思います。バランスボールサイズを選ぶのに困ったらバランスボールの大きさ、あなたの身長で選んだ場合に微妙なサイズの時がある時もあります。そういう場合は、そのサイズで大きい方のサイズを選びましょう。バランスボールは空気を入れるとき弾力やサイズを自分で調節することが可能だからです。もし大きめの場合、空気を抜いて自分で調節できます。しかしもしも小さめの場合は、空気をめいっぱいいれても、サイズの調整はできないからです。イスの代わりに使う場合、バランスボールが小さい事で正しい姿勢をするのは難しくなってきます。ですから、みなさんもサイズ選びに困った場合大き目のバランスボールを買った方がいいと思いますよ。

バランスボールダイエットの口コミ情報のご紹介です。■Meikoさんの場合：バランスボールは私の最近のお気に入りグッズです。 実家においているため自宅ではできませんが、実家に行ったときは必ずテレビを見ながらなど手軽に使っています。座るだけといいますが、床に足はつけないで、足を開いてボールを挟み込み座っています。内転筋が鍛えられるみたいで、最初は太腿の内側がかなりの筋肉痛になりました！！■ひろさん：3ヶ月前から部活仲間の間で話題になっているバラスボールのトレーニングを始めてみました。 バランスボールの使い方によって、色々なトレーニングが可能なのでスポーツをしているかたにはおすすめですよ！ バランスボールを始めたばっかりのときはボールに座って10秒ももたなかったのに、いまでは45秒ぐらいは座っていられるようになりました。 テレビや携帯ゲームなどをしながらできるのに、ウエストが締まってきたのは驚きましたね！運動をしている人は身体を鍛えるのにバランスボールはすごくお勧めですよ。■Tomokoさんの場合：バランスボールはたとえ運動嫌いの人でもいろんな使い方が可能です。 曲がった姿勢を正すのにも良く、跳ねたり、ヨガをするだけで少しずつ腹筋・肺筋鍛えられます。バランスボールは見た目よりは きついですけどＴＶをみながらでも出来るのがいいです。運動前と運動後で０．５ｋｇぐらいの差がついたこともあります。 初心者でも上級者でも楽しめると思いますよ。


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バランスボールダイエットは本当に大丈夫?
概要無し